Dnes tu mám dotaz, na který se mě ptáte častěji.

Jak pracovat se strachem?

Ještě než se dozvíte kontrétní tipy a triky, jak ke strachu přistoupit, úplně na úvod je nutno říct, že strach je velmi zdravou součástí našeho prožívání.

Jsou situace v našich životech, kdy je na místě mít strach. Především tehdy, když nám jde o život. Tam nám strach pomáhá být ve střehu – bystří naše smysly, a tím nás chrání.

Pak jsou tu situace, kdy nám o život nejde, i přesto jsme v nich paralyzovaní strachem.

Tyhle strachy mají ve velké většině případů kořeny v situacích, kdy:

• Jsme se už jako děti necítili bezpečně.
• Nás někdo strašil.
• Nevěřili v naše schopnosti a dovednosti.
• Nebo kdy nás zrazovali od realizace našich snů a přání.

Níže najdete konkrétní tipy, které se v přístupu ke strachům z té druhé oblasti osvědčily mě.

1. I když tu je, udělat první krok

Už před nějakým časem jsem vypozorovala, že strach mám, když krok do neznáma neudělám, ale i když ho udělám.

Co se děje, když ten krok neudělám?

V takových případech mě strach většinou úplně pohltí a zastaví mě i v dalších činnostech.

ALE!!!

Když se strachem nenechám zastavit, děje jedna úžasná věc. Když strach překonám a vydám se na průzkumnou cestu, místo strachu velmi rychle přichází nadšení a radost z objevování. Po chvilce po strachu neni ani stopy.

Samozřejmě je to tak, že to neznámo jsou místa, kam chci jít a situace, které chci zažívat.

Proto se dnes v takových situacích strachem brzdit nenechám a vřele to doporučuju i vám! Je to kvalita zdravého radostného dítěte, které chce prozkoumávat svět.

2. Co nejhoršího by se mohlo stát?

Nebyla bych to já, kdybych na vás nešla rovnou s tím nejvíc výzvovým přístupem. 🤷‍♀️

Ta rada zní: Když se něčeho bojíte, představte si, co nejhoršího by se mohlo stát. Proč?

Nejčastěji nastanou tři situace:

• Buď si uvědomíte, že to, co se vám tak děje, zdaleka není tak hrozný.
• Nebo i v tom nejhorším scénaři najdete nová řešení, které vám přinesou naději a úlevu.

Nebo, a tady se dostáváme k velmi podstatné věci.

3. Situace, kdy je na místě vyhledat pomoc odborníka

Někdy se totiž může dít, že nás strach v relativně banálních situacích paralyzuje do té míry, že nás poleje studený pot, nemůžeme se nadechnout, nemůžeme se hnout z místa. Jak se říká, krve by se v nás nedořezal.

To jsou situace, které mohou být následkem traumatických událostí už z dávné minulosti. Některé z nich si ani nemusíme pamatovat, ale pamatuje si je naše tělo. Proto se pak hlásí výrazná tělesná reakce.

Být na pozoru je na místě především pokud se vám něco takového děje !opakovaně, !celkem často a !nedaří se vám z toho vystoupit.

V takových případech vřele doporučuju obrátit se na někoho, kdo se zabývá léčením traumatu. Seznam všech certifikovaných terapeutů metody Somatic experiencing, která je zaměřená na uzdravení traumaticých zkušeností, najdete TADY.

I já jsem si opakovaně nechala touto metodou pomoci. I v mém životě byly takové situace, ze kterých jsem se sama nedokázala pohnout. Metodě Somatic experiencing vděčím za neskonalou úlevu.

Moc se těším, až se objevím na výše zmíněném seznamu. Právě jsem totiž ve výcviku stát se terapeutem téhle metody. Už teď se s jejími principy potkáte v mých terapiích i na seminářích.

Rozhodně všechny uvedené metody vyzkoušejte. Budu moc ráda, když mi dáte vědět, jak zafungovaly.

Zároveň se ptejte dál. Ráda se s vámi dělím o nástroje, které fungují. 🙂

S respektem k vašemu odhodlání žít spokojenější život beze strachu.

Monika