Zahoďte prášky na spaní a tulte se!

Nepřestává mě fascinovat, jak rychle a účinně to funguje. Znovu se mi potvrdilo, jak snadno a rychle se dá usnout bez jakýchkoliv prášků, bylinek nebo jiných prostředků na podporu spánku.

Kdysi bych tomu nevěřila. Ale protože se mi to opakovaně potvrzuje už několik let, a nejen v kontaktu s někým druhým, ale i se sebou sama, mám skoro chuť nechat to prozkoumat a tuhle zkušenost vědecky potvrdit. Dejte mi vědět, pokud se do takové studie budete chtít zapojit. 😉

O čem je řeč?

O tulení, tělesné blízkosti, doteku a objetí bez sexuálního záměru a sebepéči.  Ano, to je něco, s čím se mi už roky líp usíná. A co víc, mnohem líp se mi i spí. Funguje vám to taky tak?

Poprvý jsem sílu přitulení uvědomila ve vztahu s mým mužem. Jednou, když jsem se hodně brzy probudila, už ve čtyři a nemohla znovu usnout, chvilku jsem se převalovala v posteli, udělala si pár dechových cvičení, ale usnout už nešlo. Nakonec jsem se rozhodla, že vstanu a půjdu něco dělat.

Asi za hodinu mi můj muž přišel říct, že taky nemůže spát a zavelel naše tehdější heslo: Přitulit a spát! – samozřejmě s úsměvem na tváři. Tak jsem se vrátila zpátky do postele, přitulili jsme se k sobě a světe div se, do několika minut jsme oba usnuli hlubokým výživným spánkem a spali ještě několik hodin.

Když jsem se pak probudila s tím pocitem vyspání a uvolnění, který je k nezaplacení, s tím opakovaným úžasem, jak nádherně to funguje, řekla jsem si, že o tom musím napsat.

Navíc jsem zjistila, že k tomu ani nepotřebuju druhou osobu. Doteď mívám tu a tam obodbí, kdy se brzy budím a k mýmu milýmu překvapení jsem zjistila, že když se sama začnu hladit po tváři nebo si jen položím dlaň na své tělo, ať už na záda nebo na tvář, taky usnu a ještě několik hodin spím hlubokým, vyživujícím spánkem. Krásně to funguje.

Popíšu vám ten stav, který u mě tahle blízkost vyvolává. Ještě před tím však chci upozornit na to, že nejsem dotykáč odjakživa. Opravdové blízkosti jsem se dlouhé roky vyhýbala ze strachu z opětovného ublížení a můj bývalý muž se od doteku izoloval už jako dítě po otřesném zážitku odloučení při pobytu v nemocnici, který zažil už jako nemluvně.

To nám samozřejmě došlo až mnohem později, když jsme začali rozklíčovávat mechanizmy našeho chování.

Od chvíle, kdy jsme se začali lidské blízkosti znovu otevírat, se jednak zvýšila naše schopnost se uvolnit a zároveň se prohloubil i náš vztah.

Jde o to se do objetí úplně rozplynout. Stav, do kterého se při takovém přitulení dostávám, jde přirovnat k hluboké relaxaci. Mám přitom pocit, jako by mé tělo měklo, rozpouštělo se a odchází veškeré tělesné napětí.

Pro ty z vás, kdo se věnujete józe, to můžu přirovnat stavu při savásaně ještě tak několikanásobně intenzivnějšímu.

Jakto, že to tak funguje?

Tělesná blízkost je jedna ze základních vývojových potřeb už od nejranějšího dětství. Proto děti nejlíp usínají v náruči mámy nebo alespoň v její blízkosti. Je to takový lék na nespavost, který je téměř vždy při ruce, dokonce i pro nás dospělé, když si to dovolíme a dopřejeme.

Tělesnou blízkostí se potřebujeme dostatečně nasytit, abysme po nějaké době jako děti mohli sami říct: „Mami, tati, už dobrý, už chci spát sám/sama.“ a pak se chodili přitulit jen tu a tam. Platí to i pro kluky. Jako děti máme stejné vývojové potřeby bez ohledu na pohlaví.

Dle výzkumů dotyk totiž:

• podporuje růst dětí,
• zpomaluje srdeční frekvenci – uklidňuje,
• snižuje hladinu stresových hormonů a krevní tlak,
• snižuje intenzitu bolesti,
• snižuje hladinu glukózy v krvi,
• zlepšuje plicní funkci
• a zlepšuje celkovou funkci imunitního systému.

Zároveň jemný dotek, pohlazení a mazlení způsobují vylučování hormonu štěstí – oxytocinu.

Už když jsme byli u mámy v bříšku, následný příchod na svět a čas několik měsíců po porodu můžou tuhle naši esencicální potřebu utlumit. Pokud jsme opakovaně zažívali nepříjemné zkušenosti, mohlo to vyústit až k vyhledávání samoty a odmítání doteku už když jsme byli dětmi. Nebo naopak zvýšit míru vyžadování doteku a blízkosti nejen během dětství, ale i v dospělosti.

Míra nasycení dotekem a zároveň míra našich zranění spojených s tělesnou blízkostí pak určuje, jak moc jsme jako dospělí schopní dotyk a blízkost dávat i přijímat.

Určitě jste se potkali s hláškou Já to nepotřebuju!, která častěji vychází z úst mužů. Není divu, protože především kluci přeci nejsou bačkory, už jsou přece silný a nebrečí, takže prostě už od raného věku mají objetí a blízkosti častěji míň než holčičky. Takže to postupně přestanou vyžadovat až to ze svého života vypustí úplně.

Potřeba blízkosti se pak často skrývá a projevuje pod rouškou sexuality, protože to je často jediný způsob, jak blízkost mít a nevypadat přitom „divně“. To se se týká jak mužů, tak i žen.

Jde to dosytit!

Dobrá zpráva pro všechny je: JDE TO DOSYTIT! Jen je třeba si připustit, že něco může být jinak. Zároveň to chce i chuť s tím něco dělat a udělat první krok.

Nejen můj bývalý muž je živoucím příkladem, jak to může vypadat, když se chlap otevře doteku a přitom díky tomu zmužní. Dnes je skoro jako magnet pro lidi, kteří potřebují cítit bezpečí a blízkost. Ve vztahu je to k nezaplacení, když se takové blízkosti otevřou oba.

Protože, co si budeme povídat, tuhle potřebu má dosycenou jen málo z nás. Jestli vůbec někdo z mojí generace a generací před námi i po nás.

Chcete i vy líp spát?

Tak se rozhodně začněte víc tulit nebo s láskou pečovat o sebe sama.

Pokud vám usínání taky tak funguje, dejte vědět, ať už máme pohromadě pár empirických důkazů, jak je dotyk mocný.  🙂

S přáním vyspání do růžova